秋高氣爽連運動都是好天氣
天涼汗也少了些
平均心率比盛夏少了十上下
同樣的速度跑起來更輕鬆
揪團的吳姐動起來
學學貴婦學學福帝
穿無袖洋裝甚至訂製旗袍卻都會變婀娜多姿
白色無袖洋裝的吳姊~~米其林不是標榜選擇要件是獨特性~金峰滷肉飯
身材好的福帝姐姐去中山北路訂做旗袍後~~晴光意麵，晴光紅豆餅，阿水鵝肉，北港甜湯
本格讀友都知去年這個時候足底筋膜炎
不要說跑連踏出一步都痛入心扉
台大復健科的學生又叫我跑步暫停休息
怎麼可能
十几年前跌倒撞裂脊椎尾端反射到右腳疼痛比現在更嚴重
你也叫我暫停跑步要休息七八個月
我照跑三個月不到就復原不痛
你說我在強制復健
他沒辦法
開了希樂葆止痛藥
也和我分析我小腿肚肌肉有如一顆大壘球
顯示我跑後拉伸不足
長期下來導致小腿肌肉長期緊繃影響到足底筋膜厚度增厚
跑後拉伸??
每天跑12公里走路8000步上下的我
跑步前一定重訓拉伸40分鐘
我不知跑步後要拉伸
學生教我簡單的拉伸
兩手靠牆弓箭步兩腳輪流下壓
及足掌1/3站在樓梯抬起及下壓
及跑後足跟冰敷
開始了自我復健之路
跑照跑
走照走
起床睡前跑步後等電梯時坐久起身時都壓一壓
希樂葆從第一個月每天吃
第二個月兩天或三天吃一粒
第三個月變四五天或一星期
第四個月後雖有些疼痛但已不用吃止痛藥可忍受
不到半年足底筋膜不適的症狀几乎消失
但拉伸已成習慣了
巷日葵老板娘說你變瘦了
尤其小腿肚變小很多
唉呀
瘦是因為巷日葵休了一年半
跑步
跑鞋不能省
半年就要換
不須買當季新品
去台大側門新生南路我買鞋固定的店固定的品牌
只是不買當季新品
這回前兩季的沒我的尺寸
只好買上一季8折
買完旁邊鳳城燒臘雖便吃吃
鴨腿併燒肉及一盤青菜
上桌
我的媽
鴨腿燒肉淋醬油膏
青菜
我的媽
這顏色
買單335
鳳城啥時淪落成這樣
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